林修の今知りたいでしょ！体のダメージの原因と6つの回復法まとめ2024

2024年9月12日木曜日にテレビ朝日系列【林修の今知りたいでしょ！】で｢体のダメージの原因と6つの回復法｣が放送されました。

今抱えている体の不調の原因と回復法がわかる内容となっているので、疲れが溜まっている方必見です！

この記事では【林修の今知りたいでしょ！】で放送された内容をまとめていきます。

では、さっそく本題です。

便秘の原因と回復法

2024年9月12日木曜日に【林修の今知りたいでしょ！】で放送された便秘の原因と回復法についてまとめていきます！

と悩んでいる方必見ですよ！

原因

猛暑の影響で腸内細菌の動きが鈍り、腸が砂漠化している

大腸のエネルギー源となる「酪酸」を作る「酪酸菌」が働くことで腸が活性化し水分量がアップ！

結果的に、便秘解消に繋がります。

　

しかし、夏は腸の血流が減り、エネルギーが不足していまいます。

酪酸菌などの動きが鈍くなっていまい、結果的に水分不足になってしまうことで便秘になってしまいます。

　

大腸の中には多様の菌いて、その菌がリレー方式で働くことが重要なんだそうです。

なので、食物繊維をしっかり取り大腸菌内の菌が上手く働かせることが必要となります！

　

回復法

ビタミンB1を摂取して、酪酸菌を活性化させる

酪酸菌はビタミンB1が大好き！

なので、ビタミンB1を多く含む豚肉を取ることが酪酸菌を活性化させることに繋がります。

他にも、玄米・大豆・ナッツ類もオススメです。

　

一緒に、玉ねぎやニンニクを一緒にとることで吸収率もあがります。

うまく食事に取り入れることで、酪酸菌を活性化させていきましょう！

疲れ目の原因と回復法

2024年9月12日木曜日に【林修の今知りたいでしょ！】で放送された疲れ目の原因と回復法についてまとめていきます！

こんな症状の方必見です！！

原因

目のダメージは、頭痛や肩こりの原因にもなります。

なので、正しい回復法で目の油分を増やして水分の蒸発を防ぐ必要があります！

油分が不足し、目の水分が蒸発してしまったかどうかは、タピオカサインで判断できます。

これがある方は、油分が不足し、目の水分が蒸発してしまっているサインになります。

回復法

上まぶたに力を入れるイメージで行なってください。

強く目を閉じた時、眉間にシワが寄らないように、まぶたに力をいれるように行なうことがポイント

　

　

まぶしい時の目をすると、下まぶたが上がるので下まぶたを鍛えることができます！

　

温めたタオルなどで、目を温めることも一緒に行なうとより効果的ですよ！

シミ・シワの原因と回復法

2024年9月12日木曜日に【林修の今知りたいでしょ！】で放送されたシミ・シワの原因と回復法についてまとめていきます！

夏の紫外線は肌にどんな影響があるのかも最新情報がわかりますよ！

原因

紫外線の影響で、シワ・たるみの原因物質 「AGE 」ができやすくなり溜まってしまう

AGEが溜まるとコラーゲンの機能が低下し、シワやたるみの原因となってしまいます。

今対策しないと、秋・冬の乾燥がひどくなる時期に肌の水分量が少なくなり、AGEができやすくなっていまうという結果になってしまうそうです！

回復法

注意したいのが、AGEは食べ物からも摂取されてしまう厄介な物質です。

気をつけるべきは調理方法。

AGEを増やしていまう調理法は揚げ物なんですって！！

　

逆に、AGEの吸収や形成を抑えてくれる食材もあります！

ブロッコリースプラウト・きのこ類に含まれる成分は、AGEの吸収や形成を抑えてくれるありがたい食材です。

うまく料理に活かして、摂取してって下さい！

咳の原因と回復法

2024年9月12日木曜日に【林修の今知りたいでしょ！】で放送された咳の原因と回復法についてまとめていきます！

長引く咳の原因がはっきりします！

原因

気管には線毛という毛が生えていますが、暑さによって線毛の機能が低下していることが一因だと番組内で教えてくれました！

　

線毛は35℃～40℃で正常に活動できるのですが、今年はヒートアイランド現象の影響で40℃以上の空気を吸っていることになるそうです。

なので、線毛の機能が落ち細菌類の侵入を許してしまっているのが長引く咳の原因となります。

回復法

水を飲むことで冷却効果があり、線毛の機能回復が期待できるそうです！

むくみの原因と回復法

2024年9月12日木曜日に【林修の今知りたいでしょ！】で放送されたむくみの原因と回復法についてまとめていきます！

足のむくみが取れる簡単体操もお伝えします。

原因

ふくらはぎの静脈には、血液の逆流を防ぐ弁があります。

しかし、この静脈にある弁が壊れていると、水分がうまく上がらず血管から染み出るため、これがむくみとなります。

　

そして、夏は暑さを体から逃がそうと血液量が増えるので、足の血管に溜まりがちに･･･

血流量が上がるので、弁が壊れている人は足に血が溜まってしまうという仕組みになっています。

　

壊れた弁は元に戻らないので、これ以上悪化させない事が大切です！

正しい回復法で、むくみ予防することが必要になります。

回復法

足首の運動でふくらはぎを鍛える

ふくらはぎにある「ヒラメ筋」を動かすことが必要なので、番組内では、簡単にできるエクササイズが紹介されました。

空いた時間に行なってください。

また、ウォーキングなどでヒラメ筋を鍛えておくことも大切です。

抜け毛の原因と回復法

2024年9月12日木曜日に【林修の今知りたいでしょ！】で放送された抜け毛の原因と回復法についてまとめていきます！

2024最新版の回復法では、抜け毛に効く食材もわかるので必見です！

原因

頭皮の日焼けが原因

なんと抜け毛が多い時期は9月なんです！

頭皮は髪に守られているようですが、髪の毛の間を紫外線は侵入してくるので、思った以上に紫外線の影響を受けています。

回復法

弱った髪を健康にするには、亜鉛と鉄分が必要です。

亜鉛が圧倒的に多い食材は牡蠣！

亜鉛を1日＝10mg～20mg摂取するのがオススメなのですが、牡蠣は1コで2.8mg含まれています。

サプリメントで補うのも効果的です！

　

頭頂部は血流が少ないので、血行をよくして髪に必要な栄養素を届けるためにマッサージを行なうことが効果的になります。

まとめ

今回は｢林修の今知りたいでしょ！体のダメージの原因と6つの回復法まとめ2024｣と題してお伝えしました。

夏の疲れを｢今｣回復させると、秋・冬に影響を残さず過ごせそうですね！

　

最後までご覧頂きありがとうございました。